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BuonaseraChiedo se è possibile è senza ...

Berto | Ven, 25/08/2023 - 16:14

Buonasera
Chiedo se è possibile è senza impegno consiglio
Per il 10 ottobre 2023 devo fare un gara di 2000 metri in 11 minuti
Fatto: Progressivo settimanale 15km corsa lenta , camminata e tratti veloci. In 2 ore, ritmo 7min/km.
Poi due km su pista
Il primo km in 5min 26 e successivo km in 6 min e 25 sec.
Pista 8 giri ogni giro 250 metri.
Volevo provare a dividere i 2km in tre sezioni
I primi tre giri standard
I successivi tre giri aumentare progressivamente
Ultimi due giri massimo delle forze.
Cosa mi consigliate
Meglio lasciar perdere il concorso ?
Grazie di cuore
Buona serata

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Dom, 27/08/2023 - 22:02

Buonasera Berto. Partiamo dal presupposto che un 2000 è già una gara di mezzofondo prolungato e che per farla occorre almeno riuscire a fare 30' di corsa continua lenta.
Non capisco bene qualse sia la tua metodica di allenamento, ma quando riuscirai a fare almeno 20' di corsa potrai cominciare a fare qualche ripetuta che però dovranno essere dagli 800 metri in su. Devo essere onesto, se ho capito bene, nella tua condizione attuale la vedo molto difficile riuscire nell'impresa. La camminata, se pur veloce, non è un metodo di allenamento per un 2000 che creno necessiti per te di almeno 3/4 mesi di preparazione
Ciao
Andrea